¿Como evitar la Depresión en personas Mayores?.

psicología a domicilio

La felicidad suele ir aparejada a una condición interna o subjetiva de satisfacción y alegría. Los psicólogos han tratado de caracterizar el grado de felicidad mediante diversos tests, y han definido la felicidad como una medida de bienestar subjetivo (autopercibido) que influye en las actitudes y el comportamiento de los individuos.

Las personas que tienen un alto grado de felicidad muestran generalmente un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que se sienten motivadas a conquistar nuevas metas, tan importantes para las personas mayores que han perdido gran parte de sus responsabilidades laborales, sociales o privadas.

¿Por qué los mayores están expuestos a padecer depresión?

No todas las personas asumen de manera positiva superar la barrera de la madurez y la inactividad. A esta edad, se producen cambios sustanciales en el estado de vida tales como:

  • Pérdida de autonomía y sentimiento de inutilidad, unida a la Dependencia
  • Pérdida de seres queridos, hermanos, o incluso la perdida de un hijo.
  • Cambios físicos, hormonales en las mujeres como la menopausa.
  • Cambio de residencia y separación de los descendientes, por la mayor dificultad de vivir solos.

Estos cambios y algunos mas serios incluso, pueden crear una situaciones propicias para la depresión. ¿Que consejos poder dar para trabajar estos sentimientos?

6 Buenos consejos para tratar la depresión a partir de los 65.

  1. Mantener el contacto con hijos, familiares y amigos. Todos los estudios arrojan unas cifras realmente alarmantes que dejan ver cómo las relaciones sociales (somos animales sociales sin ninguna duda) pueden afectar a nuestro estado emocional, y por ende, a nuestra salud mental. En concreto, la Universidad de Salud y Ciencia de Oregón (EEUU) afirma que el riesgo de depresión de una persona mayor se duplica cuando no existe apenas contacto físico personal con familiares o amigos y que las relaciones no personales realmente no influyen en las posibilidades de padecerlo. ¿Están las nuevas tecnologías jugándole una mala pasada a la tercera edad? Cuidado de Dependientes
  2. No dejar que la mente quede inactiva. Actividades mentales,como aprendizaje de idiomas, o culturales, de lectura, talleres de memoria, e incluso hacer pasatiempos… todas ellas fomentan la capacidad de memoria y permiten a la persona conservar un buen estado de ánimo. Además, una memoria activa y motivada día a día es la mejor herramienta para un envejecimiento de calidad.
  3.  Mantener relación con personas de la misma edad. Optar por centros para personas mayores, a reuniones de amigos, a clubs de actividades propias, etc, son consideradas magnificas opciones para establecer contacto con personas de la misma edad tanto por condiciones culturales y de filias emocionales. Estos momentos, pueden trabajar como terapias de grupo informales, en las cuáles, las personas comparten su situación y experiencia con otras personas que pueden realmente, empatizar y llegar a magnificas relaciones personales, ejemplos muy buenos son los viajes del Imserso.
  4. No olvidar la actividad física. El envejecimiento de nuestro cuerpo lo es aún más si nos abandonamos en el sofá frente a la televisión. Es fundamental optar por un envejecimiento activo el mayor tiempo posible; subir las escaleras en lugar de coger el ascensor en la medida de lo posible, salir a pasear, en nuestro caso ir a la playa y pasear o a nuestros magníficos montes.
  5. Reorientar la alimentación. A nivel alimenticio es importante realizar ciertos cambios que impidan a las personas caer en enfermedades como la obesidad, la diabetes e incluso evitar la depresión. La fruta rica en vitamina C como los cítricos, el arroz integral, la avena o el pescado azul son alimentos que pueden prevenir dichas patologías. Es necesario tener precaución e ingerir con rigor ciertos alimentos con grasas saturadas, carbonatados, así como productos con cafeína. Vuelve a leer nuestro post sobre la alimentación en las personas mayores en “Evitar ingestas excesivas en las personas mayores es fundamental“.
  6. ¡No perder la sonrisa! Ante los síntomas o señales de depresión, es magnífico contar con un entorno favorable, apoyo y comprensión de los familiares y amigos que no dejen que el estado de ánimo sea negativo. Sonreír y reírse es una de las mejores armas contra la depresión y acompañada de una actividad social  frecuente. Otro truco de menor calado pero importante para personas que no salen mucho, es tomar el sol al salir a la calle a pasear por ser importante para mantener unos buenos niveles de magnesio y calcio de los huesos, debido a la vitamina D que desprende… pero también lo es para que nos sintamos felices puesto que nos ayuda a producir melatonina, también denominada como la “hormona de la felicidad”.

En definitiva todos y cada uno de estos consejos son pequeñas terapias que aplican las Auxiliares de ayuda a domicilio, personas formadas y con la experiencia necesaria para detectar estos problemas y hacerlos visibles a los familiares o al especialista.

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